tipS pemaKanan sEhat d bln pOSer ya..!!

Sepanjang bulan Ramadhan ni, kiter mmg bley pilih pelbagai jenis mknan yg jarang ditemui pada bulan-bulan lain.bln jan,feb k mac k april k.. n so on.. Mmg bnyk sngat pilhn yg mampu

 menggoda nafsu.

Cuma jika kiter mau maintain sehat sepanjang bulan puasa ni, knalah plh mknn sesuai. cam mknn seimbang yg dibhgkan kpd 5 kmpln di bwh;
1. Roti dan bijirin
2. Susu dan produk tenusu lain
3. Daging dan kekacang
4. Sayur dan buah-buahan
5. Lemak dan gula (diambil sedikit saja)
Dengan mengamalkan pemakanan seimbang, berat badan kiter pun bleh dikekalkan. Malah, jika kiter mau  kuruskan bdn, bulan puasa nilah mase yg paling sesuai. Cuma kiter perlu sedar, yg penting ialah kualiti mkanan yang diambil. Bukannya kuantiti tau.
Dgn mengambil mknn yg bkualiti, ianya dah bley menampung keperluan tubuh kiter. W/pon kiter hanya mengambilnya dalam kuantiti yg sikit.

Berikut adalah 8 cara pemakanan sihat sepanjang Ramadhan ini untuk kiter;
1. Sewaktu berbuka, sebaiknya anda mengambil hidangan yang kurang berminyak dan kurang lemak.
2. Kurangkan juga makanan yang pedas-pedas, bergoreng atau berminyak. Ia boleh menyebabkan pedih ulu hati, menimbulkan masalah ketidakhadaman dan juga masalah berat badan.
3. Kunyah makanan yang dimakan secara perlahan-lahan supaya proses penghadaman anda lebih teratur.
4. Makanlah sekadar yang perlu. Bila terlebih makan, ia bakal menjejaskan sistem penghadaman anda. Akibatnya, anda akan letih lepas berbuka.
5. Lagi satu, elakkan makan berulam air. Senak perut anda nanti.
6. Selain itu, anda digalakkan bersahur. Kan sunat tu.
7. Ambillah makanan yang lambat hadam dan mengenyangkan semasa bersahur. Iaitu makanan yang mengandungi serat dan kompleks karbohidrat seperti roti, pisang, epal, anggur, kubis, kubis bunga, tomato dan brokoli.

8. Selain itu, anda perlu mengambil makanan yang mengandungi sedikit gula. Iaitu yang mampu bertahan lebih kurang 3 ke 4 jam dalam sistem penghadaman. Tujuannya supaya ia dapat mengembalikan tahap glukosa dalam badan anda.
Akhir sekali, semoga cara pemakanan di atas dapat membantu kiter kekal sihat ketika berpuasa sepanjang bulan Ramadhan ini.
Selamat Menjalani Ibadah Puasa.ntuk sayer,..hahaha..